Albuesmerter / tennisalbue, langvarig (>3 mnd.)

 

Beskrivelse: Smerter i utspring av underarmsmusklene på utsiden av albuen. Tilstanden kan bety smerter i muskler og sener, men også senebetennelse eller syke sener. 

 

Behandling: Fysioterapeutveiledet styrketrening hjemme med gradvis økende motstand og bevegelsesutslag (Stasinopoulos 2017Peterson 2014)Om rett trening ikke har fungert: (1) Lavenergi laser (Oken 2008; Lam 2007), (2) Tørre nåler (Navarro-Santana 2020). 

 

Norske fagord: Tennisalbue, lateral epikondylitt eller lateral albue tendinopati. Engelske fagord: Tennis elbow, lateral epicondylitis, elbow tendinopathy.

 

Peterson 2014's protokoll:

  • 15 reps x 3 sett per dag med bremsende albue ekstensjons øvelser, hjemme over 12 uker.

  • Menn starter m/2 kg, kvinner m/1 kg.

  • Øke vekten med 1 dl vann per uke.

  • Unngå betennelsesdempende medisin.

  • Oppfølging etter 1 uke, 1 mnd, 2 mnd og 3 mnd og 1 år etter behandlingsstart.

  • Måler muskelstyrken til smerte med dynamometer.

  • Måler smerte ved maksimal muskelaktiverting under kniping av kraftmåler.

  • Måler smerte ved maksimal strekk på musklene over albue og håndledd.

Stasinopoulos 2017's protokoll:

  • Tøyning 3 x før styrkeøvelsene og 3 x etter. Hold tøyningen ca. 35-45 sek.

  • 15 reps x 3 sett per dag, med bremsende og forkortende albue ekstensjons øvelser rolig bevegelse 30 sek. ned og 30 sek opp, pluss 35-45 sek smertefri griping. Utføres på klinikken 5 x per uke i 4 uker. 

  • Smerte < 4 på en 0-10 smerteskala er tillatt under trening.

  • Vekten økes først når P. kan utføre håndleddsekstensjon uten smerte og vanskeligheter.

  • Unngå betennelsesdempende medisiner.

  • "Bruk armen din. Unngå aktivitet som irriterer albuen: gripe, løfte, strikke, skrive for hånd, kjøre bil, bruke skrujern."

  • Utkomme målt som gripestyrke til smerte, smerter ved maksimal styrke, og funksjonsproblemer på 0-10 skala for verste aktivitet.