Sofia_havfruen_sittende_sideboy_m_tekst_17.08.22_2.png

Fysio-pilates kurs for alle!

Programmet passer for alle og har vist stor effekt på helsen til folk med ryggsmerter.  

Du vil først lære å puste dypt og avslappet med magen. Deretter å aktivere muskler som virker direkte på ryggvirvlene. Så, styre bekkenet og ryggen ved enklere stillinger og rolige bevegelser. 

Du vil videre erfare øvelser med gradvis økende krav til bevegelighet, balanse og styrke. Dette i alle tre bevegelsesplan og i kombinasjoner.

Du vil lære klassiske pilatesøvelser som jomfruen, barnets posisjon og svanen.

Men også fysioterapilegendariske øvelser som f. eks.:

  • McKenzies bakoverbøyning 

  • Sahrmanns gradvis tyngre bevegelser av beinet 

  • Samuelsens bevegelige styrke av de dype setemusklene

Målet er at du skal lære å slappe av under utfordrende bevegelser. Og at hele kroppen skal belastes så du får trent bevegelighet, balanse og styrke. I sum skal du få en god start på din reise mot en bedre muskel- og -skjeletthelse.

Programmet starter med lette progresjoner, og du bestemmer selv når du vil gjøre dem tøffere. For optimal utbytte bør du gjøre øvelsene selv hjemme en gang mellom kursdagene. Du får med øvelsene hjem.  

Kurset passer for alle, inkludert de med lette til moderate ryggsmerter. Det siste vil si smerter i ro fra 1 til 6 på en 0-10 smerteskala. Du må imidlertid kunne gå trapper og komme deg opp og ned fra gulvet selv. 

«FYSIO-PILATES kurs for alle» med fysioterapeut starter på mandager høsten 2022.

Påmelding kurs / fri prøvetime! Sentralt i Drammen.

STED: Drammen, Nedre Storgate 29, Soul Yoga Studio.

TID: Man kl. 19:00, 05.sept-24.okt, 8 uker. Fri prøvetime 29.aug (se påmelding).

PRIS: ”Kurs” kr. 1 800,- per pers, ”drop-in” kr. 200,- per gang.

VARIHET: 1 time

ANTALL DELTAKERE: 7

PÅMELDING: SMS 928 88 498 «navn» og «kurs» med frist 5.sep kl. 15:00. SMS «navn» «gratis prøvetime», frist 29.aug kl. 15:00. SMS «navn» «drop-in». Melding pga. begrenset plass.

BETALING: Kurs og drop-in mottar lenke for kortbetaling på SMS.

KURSHOLDER: Kjartan Vårbakken, fysioterapeut, spesialist innen idrett, rehabilitering, pedagogikk og fysioterapivitenskap.

SPØRSMÅL: Tlf. 928 88 498